- Lekce jsou vedeny v českém i anglickém jazyce.
- Lekce označené "in English" jsou pouze v angličtině.
- Vyhrazujeme si právo na změnu lektora a obsah lekce.
- Podložky a další pomůcky jsou k dispozici ve studiu.
- Na lekci stačí přijít 10 minut před jejím konáním.
- Lekce se konají, jsou-li přihlášeni min. 2 lidi. Pokud jste se nestihli včas přihlásit, napište nám sms na 607 932 702 nebo prostě přijďte.
- Číslo účtu pro platby jednotlivých lekcí nebo permanentek je 1334714016/3030.
- Akceptujeme karty Multisport, Multisport FKSP, Multisport Student, Benefit Plus, Flexi Pass a Multi Pass a Edenred e-ticket.
- Karty Multisport lze využít pro 60-minutové lekce, ostatní karty i pro delší lekce, permanentky nebo workshopy.
- Před lekcí, prosím, vždy informujte lektorku o Vašich fyzických indispozicích, proběhlých operacích např. kolenou, příp. bolestech např. bederních zad, a v případě těhotenství. Lektorka ani studio nenesou odpovědnost za případná zranění během lekce jógy.
Pondělí:
12-13 Polední protažení (hatha/vinyasa flow jóga) vás zvedne ze židlí ve vaší kanceláři, zklidní zaneprázdněnou mysl a protáhne zatuhlé svalstvo a záda (příp. jiné problémové partie). Pozornost zaměříme především na náš dech a dechová cvičení, důkladné protažení a jemnější provádění jednotlivých asán. Nemine nás relaxace na závěr kombinovaná s meditací. Polední protažení je tu pro vaši revitalizaci, uvolníte se po dopoledních povinnostech a budete tak lépe připraveni do další části dne. Nebude chybět relaxační hudba, vonné tyčinky a masážní olejíčky podle nálady a potřeby a před/po lekci voda s příměsí osvěžujícícho esenciálního oleje. Lekce je určena všem úrovním pokročilosti. | Lektorka: Katka
17-18 Hatha-vinyasa s pranayamou je ideálním začátkem nového pracovního týdne, kdy již pracovní pondělí máte pravděpodobně za sebou, ale další dny před sebou. Lekce je tedy skvělým zakončením pondělka a nastartováním se do zbylých dní. Začneme zlehka - koncentrací na dech příp. některou z dechových technik, abyste se přesunuli z pracoviště na podložku, a jemnými asánami - rozhýbáním krku, páteře, ramen. Pak se přesuneme k pozdravům slunci, kde se celkem zadýcháte, a pak dalším předklonovým, rotačním, záklonovým a střed těla posilujícím pozicím. Samozřejmě vše s ohledem na Vaše dispozice a eventuální omezení. | Lektorka: Alice
18:15-19:15 Pilates Na mých lekcích se zaměříme a soustředíme především na správné držení těla - stabilitu, zpevnění středu - CORE, flexibilitu a mobilitu pohybového aparátu a svalstva. Na hodině také pracuji s prvky vývojové kineziologie dle DNS od Pavla Koláře, které teď v současné chvíli absolvuji a studuji. Správným a pravidelným cvičením si přirozeně vytvoříte oporu, stabilitu a krásné, dlouhé štíhlé svaly. Často také vědomé cvičení Pilates a práce s dechem pomůže odstranit disbalance a bolesti Vašeho pohybového aparátu a vykompenzujete tak i sedavé zaměstnání. Budete se cítit celkově lépe nejen na těle, ale i na duši. Časem se to stane přirozenou a nezbytnou součástí Vašeho životního stylu. Děláme to pro sebe. | Lektorka: Tereza U.
19:30–20:30 Candlelit vinyasa flow v angličtině** Zažijte uklidňující propojení dechu a pohybu na lekci Candlelight Vinyasa. V jemně osvětleném, hřejivém prostředí vás tato lekce provede plynulými, vědomými pozicemi, které podporují sílu, flexibilitu a vnitřní klid. Tlumené světlo svíček vytváří poklidnou atmosféru, která pomáhá uvolnit napětí a prohloubit propojení s vlastním dechem. Ať už jste zkušený jogín nebo začátečník, tato lekce vám nabídne ideální kombinaci výzvy a relaxace. Odejdete s pocitem vyrovnanosti, osvěžení a klidu. | Lektorka: Aria**
Úterý:
7:15-8:15 Ranní probuzení (vinyasa jóga) je skvělým startem do nového dne. Příjemně vás probudí, protáhne, prodýchne, naladí. Možná se vám nebude chtít vstávat, ale věřte nám, vždy to stojí za to. Člověk má úžasný pocit a sám ze sebe radost. A pochvala sama sobě je tak důležitá. A až pak od nás půjdete třeba na metro a budete potkávat samé pomuchlané rozespalé a možné i otrávené tváře, vy už budete pěkně probuzení a usměvaví. | Lektorka: Katka
17:15-18:15 Terapeutická vinyasa je klidnější a vědomější forma dynamické jógy, která propojuje plynulý pohyb s dechem a zároveň respektuje aktuální potřeby těla. V této lekci se zaměříme na zdravé držení těla, uvolnění páteře, stabilitu středu těla, hormonální rovnováhu a práci s nervovým systémem. Pohyb bude veden pomalu, s důrazem na funkční přístup, bezpečné provedení a prevenci přetížení. Součástí lekce jsou i jemné dechové techniky, prvky restorativní jógy a prostor pro vnitřní naladění. Lekce je vhodná pro všechny, kdo chtějí tělo nejen posílit, ale i podpořit, uvolnit a znovu vnímat jako bezpečný domov....je lekcí zaměřenou na uvolnění drobných svalů podél páteře, protažení svalových fascií a uvolnění nosných kloubů. Pravidelné cvičení může být prevencí výskytu bolesti zad. Na lekci se dále můžete těšit na dechová cvičení a vedenou relaxaci. | Lektorka: Kristýna
18:30-19:30 Jóga od začátku (hatha/hatha flow jóga) je lekce vhodná pro ty z vás, kteří se s jógou teprve oťukáváte, ale i pokud cítíte, že je potřeba si oprášit základy. Vezmeme to prostě od začátku. Co je jóga, jaké má podoby, přesahy a spojnice mezi duševní a fyzickou praxí. Zaměříme se na správný dech, udržení pozornosti, soustředění se na tady a teď, stejně jako na správné provedení pozic tak, abychom z nich benefitovali co nejvíc. Zároveň se pokusíme se neutopit v detailu a pořád zůstat tak nějak nad věcí a pořád si připomínat, proč jsme vlastně přišli - abychom se cítili dobře. | Lektorka: Radka
19:45–20:45 Vinyasa fusion v angličtině** Ať už jste zkušení jogíni, nebo poprvé vstupujete na podložku, tato lekce vás zve k objevování transformační síly vinyasy způsobem, který je přístupný a obohacující pro každého. Vinyasa, často nazývaná „dech v pohybu“, je jádrem naší praxe. Budeme posilovat vaši sílu, flexibilitu a soustředění při přechodu skrze kreativní sekvence, které plynule propojují jednotlivé pozice s dechem. Čekají vás zábavné přechody a variace, které pozvednou vaši praxi na další úroveň, pomohou vám doladit techniku a prohloubit propojení mezi tělem a myslí. Pokud jste ve světě jógy nebo stylu vinyasa noví, nebojte se. Vinyasa může působit zastrašujícím dojmem, ale na této lekci ji společně rozklíčujeme – zaměříme se na základy práce s dechem a správné zarovnání těla, a vytvoříme tak pevný základ pro vaši jógovou praxi. | Lektorka: Megan**
Středa:
11:00–12:00 Polední vinyasa&core vás rozhýbe, trochu zapotí, naučí správně dýchat a na závěr přivede k odpočinku. Budete plynout s flow, zažijete kombinaci delších výdrží pro posílení, rychlejší tempo, práci na středu těla, hravé sekvence a v neposlední řadě dechová cvičení. Lekce bude přizpůsobena vám, vašemu tělu a aktuální energii. Ukážeme vám různé varianty pozic tak, aby odpovídaly tomu, kde právě teď jste, a vaše praxe se určitě posune na vyšší úroveň. | Lektorka: Alice**
17-18 Hatha flow s relaxací je oázou klidu a míru uprostřed pracovního týdne. Jemné plynutí s příměsí silovějšího posílení středu těla, paží, nohou a zad. Samozřejmě vše s ohledem na váš aktuální zdravotní stav, náladu a rozpoložení. Čas věnujeme i koncentraci na dech někdy obměněném či doplněném vybranou dýchací technikou. Závěr jako vždy patří oblíbené pozici mrtvoly neboli šavásany a tato část je prodloužená a vedená. Oddechnete si tedy dostatečně... | Lektorka: Markéta
18:15-19:15 Pilates Na mých lekcích se zaměříme a soustředíme především na správné držení těla - stabilitu, zpevnění středu - CORE, flexibilitu a mobilitu pohybového aparátu a svalstva. Na hodině také pracuji s prvky vývojové kineziologie dle DNS od Pavla Koláře, které teď v současné chvíli absolvuji a studuji. Správným a pravidelným cvičením si přirozeně vytvoříte oporu, stabilitu a krásné, dlouhé štíhlé svaly. Často také vědomé cvičení Pilates a práce s dechem pomůže odstranit disbalance a bolesti Vašeho pohybového aparátu a vykompenzujete tak i sedavé zaměstnání. Budete se cítit celkově lépe nejen na těle, ale i na duši. Časem se to stane přirozenou a nezbytnou součástí Vašeho životního stylu. Děláme to pro sebe. | Lektorka: Tereza U.
19:30-20:30 MAI RAM YOGA pro (mírně) pokročilé je lekce kombinujíci ásány a pránayámu vhodná pre studenty, kteří už mají skušenosti s klasickou jogou. Měli by poznat základní dechové techniky (nádiśódhana, bástrika, ujjáyi), držení bandh (múla, jaladhára, uddiyana), s uvolněním praktikovat základní ásány (základní dynamické vinyásy a základní statické ásány – urdhvamukhaśvanásana, konásana, halásana, sarvangásana, virabhadrásana, dhanurásana). Nezáleží na tom, jak „hluboko“ nás naše tělo v tuto chvíli do ásán pouští, to samo o sobě není znakem pokročilosti. Důležitá je hloubková znalost správné fyzické a dechové techniky, která nám pomáhá v naší praxi a schopnost vědomé regulace pozornosti. Tyto znalosti, žitou jogovou skušenost s vlastním tělem a motivaci k problubování naší duchovní praxe budeme počas lekcí využívat. Základem lekcí je klasická škola vinyásy Pranam Prakrti, vinyás a statických ásán z cyklu OPEN, které se kombinují s pokročilejšími ásany z úrovně BASIC z metodiky Mai Ram Yogy. Na lekci se mluví míň, jenom nezbytné instrukce, názvy ásán zaznívají v sanskrtu. | Lektorka: Monika
Čtvrtek:
7:15-8:15 Good morning vinyasa v angličtině** Nalaďte se na svůj dech, prozkoumejte plynulé přechody mezi pozicemi a objevte meditativní stav ve své praxi. Každá lekce nabízí přívětivý prostor- ať už jemně plynete z pozice do pozice nebo zkoumáte hravé inverze. Přijďte sdílet svou energii a začněte ráno s jasným záměrem. Přiveďte i své ospalé já.| Lektorka: Giulia
17:30-18:30 Zdravá záda&core (hatha/hatha flow jóga) je lekcí zaměřenou na uvolnění drobných svalů podél páteře, protažení svalových fascií a uvolnění nosných kloubů. Pravidelné cvičení může být prevencí výskytu bolesti zad. Na lekci se dále můžete těšit na dechová cvičení a vedenou relaxaci. | Lektorka: Johana
18:45–19:45 Vinyasa flow v angličtině**
Tato lekce vás provede různými sekvencemi vinyasa jógy – trochu svižnějším a intenzivnějším tempem, ale stále přizpůsobitelným všem úrovním pokročilosti. Protáhnete celé tělo, zklidníte mysl a osvěžíte svou duši. Večerní praxe s vždy usměvavou Ceren vás zaručeně potěší. | Lektorka: Ceren**
20-21 Pránájáma, Jóga Nidrá, Pozdrav Měsíci Ve čtvrtek večer dáme prostor jiným technikám oproti tým, na jaké jsme zvyklí počas týdne. Necháme víc odpočívat svaly a povzbudíme své subtílní tělo, vitální energie, dopřejeme hloubkové uvolnení našim emocím a mysli. Vďaka kombinaci technik dynamickej a statickej pránayámy (regulace dýchání), nidra jogy (hloubková relaxace v shavasane) a Chandra Namaskara (pozdrav Měsíci), budeme mít možnost podívať se za hranice běžně vnímaného fyzického těla, sprůchodnit energetické dráhy (nadi), osvěžit intelektuální a mentální schopnosti, podpořit vnitřní rovnováhu a celkově osvěžit svou duši. Anebo se jen vydatně uvolnit před spánkem. Hloubka praktiky záleží na vašem odhodlání ;). | Lektorka: Monika
Pátek:
12-13 Jóga&pilates fusion (vinyasa jóga&pilates) je kombinací rychlejší vinyasa jógy a pilates tak, abyste se pořádně protáhli i si zaposilovali. Nebojte se nic, lekce jsou koncipované i pro začátečníky. Tyto lekce vás zvednou ze židlí ve vaší kanceláři, zklidní zaneprázdněnou mysl a protáhnou zatuhlé svalstvo a záda (příp. jiné problémové partie). Nebude chybět ani posílení středu těla. Na závěr vás čeká tradiční relaxace kombinovaná s meditací. Jóga&pilates je tu pro vaši revitalizaci, uvolníte se po dopoledních povinnostech a budete tak lépe připraveni do další části dne. Nebude chybět relaxační hudba, vonné tyčinky a masážní olejíčky podle nálady a potřeby a před/po lekci voda s příměsí osvěžujícícho esenciálního oleje. Lekce je určena všem úrovním pokročilosti. | Lektorka: Katka
17:15-18:15 Páteční relax jóga (hatha/hatha fow jóga) je jemnou jógou ideální k uzavření pracovního týdne, odpočinku, lehké meditaci a zklidnění a odebrání se na víkend, jakkoli jej máte či nemáte naplánovaný. Jemná jóga ale neznamená, že se budete celou dobu "jen" válet. Někdy jde jemná jóga více do hloubky než ta dynamická. Kor spojí-li se s dechem a Vaší pozorností dovnitř, do sebe. Prostě příjemné jógování pro páteční podvečer. | Lektorka: Alice
Sobota:
9:30–10:30 Saturday morning flow v angličtině (vinyasa/vinyasa flow jóga)** Toto je jedinečný a osvěžující zážitek jógy, který kombinuje to nejlepší z tradic Vinyasa a Kundalini. Probuďte svou vnitřní energii, posilte tělo a osvoboďte ducha. Čeká vás dynamická sekvence pozic a pohybů, které jemně probudí spící energii uvnitř vás. Plynulé vinyasa sekvence sladí dech s pohybem, podporují sílu, pružnost a ladnost. Prvky inspirované Kundalini využijí vaše hluboké zásoby vitality a pomohou vám odemknout vnitřní sílu a zář. Očekávejte také osvěžující dechová cvičení a meditační techniky, které posunou vaši praxi na novou úroveň. | Lektorka: Megan**
10:45-11:45 Jógalates (jóga&pilates) spojuje protahování, posilování, práci s dechem a vědomý pohyb. Kombinuje prvky jógy a pilates, klidnějšího a dynamického stylu, rozhýbáte klouby, protáhnete páteř a zádové svaly , zapracujete na středu těla, posílíte nohy i paže. Nedílnou součástí je i šavásana, kdy naopak necháte tělo i mysl odpočinout. A na závěr se třeba i provoníte vonným olejíčkem...Lekce jsou vhodné pro všechny...| Lektorka: Katka
Neděle:
18:15–19:15 Yin jóga v angličtině** Lekce yin jógy se zaměřují na hledání klidu v pozicích, abychom mohli přinést více vědomí různým elementům. Setrvávání v jedné pozici pomáhá zpomalit dech i myšlenky. Můžete se těšit na dechová cvičení i meditaci a odcházet ze studia s pocitem lehkosti. | Lektorka: Antonija
19:30-20:30 MAI RAM YOGA pro začátečníky Yoga je soubor různorodých technik, které mají na různých úrovních za úkol posílit harmonii mezi tělem, myslí a duchem, nasměrovat pozornost na realitu „za“ běžným smyslovým vnímáním a vést k vnitřnímu klidu. V naší západní společnosti jsou nejrozšírenější jogovou technikou ásány – pozice těla. Proč? No skrátka proto, že tělu nejlíp rozumíme, narozdíl od „pochybných“ a těžko ovládatelných entit jakými sú naše mysl a duše, na tělo můžeme snadno šáhnout, ovládat svaly, rychle cítíme když bolí, nebo naopak, když je mu dobře. V ásanách proto dokážeme relativne rychle a účinne rozpoznat některé tělesné potíže, bloky, neprůchodnosti. Naštěstí, člověk je komplexný organismus a změny, které sa dejí s našim tělem (na úrovni svalů, šlach, vnitřních orgánů) se odráží i na úrovni mysle či psychiky. Ásany odráží tzv. posvátní geometrii, která je pro naše tělo blahodární. Na začátečnických lekcích se budeme učit jak ásany převést správne tak, aby sme si neublížili, aby přinášeli uvolnění, ne bolest, prospěšné úsilí, ne utrpění, motivaci, postupný a trvalý progres, ne náhodilé úspěchy či neúspěchy. Budeme se učit o vnitřních zákonitostech těla, o anatomii, které sú důležité pro funkční provedení ásán. Budeme se učit správne dýchat tak, aby prána (vitální energie v dechu) oživila naše ásany a ty se stali skutečným nástrojem naší transformace. Budeme kultivovat a prohlubovat schopnost koncentrace. Pomalým a důsledným tempem budeme procházet přes cyklus OPEN metodiky Mai Ram Yogy, který je vhodný pro každého, kto chce následovat upřímnou stezku sebepoznání. | Lektorka: Monika
Ostatní lekce:
Individuální lekce pro 1-2 klienty je orientovaná podle přání každého klienta. Může jít o lekci „obecné“ jógy (viz výše) nebo zaměřené na některé problémové partie (záda, kyčle, ramena atd.) | Lektoři: pošlete nám Vaši poptávku na
Office jóga přímo ve vaší kanceláři/zasedačce podle vašich představ a časových možností. Skvělá příležitost pro váš tým, jak se protáhnout, zrelaxovat a nemuset vytáhnout paty z officu. Práce pak půjde od ruky jedna radost. | Lektoři: pošlete nám Vaši poptávku na
- Lessons are led in Czech and English language, too.
- Classes named "in English" are only in English.
- We reseve the right to change the teacher and the content of a lesson.
- There are yoga mats and other props for your disposal in the studio.
- It is ok when you arrive 10 mins before a class.
- Classes take place when at least 2 people are registered. If you didnt manage to register on time and you want to come to a class, send us a message to 607 932 702 or just come.
- Our bank account number is 1334714016/3030. Towards this account you can pay drop-in classes or passes.
- We accept Multisport, Multisport FKSP, Multisport Student, Benefit Plus, Flexi Pass and Multi Pass cards and Edenred e-ticket.
- You can use your Multisport cards for 60-min classes. Other cards can be used for longer classes, passes and workshops, too.
- Before a class, please always inform a teacher about your physical indisposition, past surgeries, e.g. knee surgery and/or pain, e.g. lower back pain etc. and in case of pregnancy. Neither teacher nor studio are responsible for possible injuries during a yoga class.
Thank you.
Monday:
12:00–13:00 Lunch Stretch (Hatha/Vinyasa Flow Yoga) This class is designed to lift you out of your office chair, calm your busy mind, and stretch stiff muscles and your back (or other tension-prone areas). We’ll focus on breath and breathing techniques, thorough stretching, and gentle execution of each asana. The session will end with a soothing relaxation combined with meditation.
Lunchtime Stretch is here to revitalize you—allowing you to unwind after the morning rush and better prepare for the rest of your day. Expect relaxing music, incense, and massage oils depending on the mood and need, plus refreshing essential oil-infused water served before and after class.
Suitable for all levels. | Instructor: Katka
17:00–18:00 Hatha-Vinyasa with Pranayama This class is the perfect way to start your new work week—Monday is (mostly) behind you, and the rest of the week lies ahead. It’s an ideal way to close out Monday and set the tone for the days to come. We’ll begin gently with breath awareness or a pranayama technique to help you transition from work mode to your mat and ease into gentle movements to awaken the neck, spine, and shoulders. We’ll then move into sun salutations to raise the heart rate, followed by forward bends, twists, backbends, and core-strengthening poses. Everything is tailored to your individual needs and possible limitations. | Instructor: Alice
18:15–19:15 Pilates In my classes, we’ll focus on proper posture stability, core strength, flexibility, and mobility of the musculoskeletal system. I also incorporate elements of developmental kinesiology based on DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization) by Pavel Kolář, which I am currently studying. With correct and consistent practice, you will naturally develop support, stability, and beautifully long, lean muscles. Conscious Pilates practice and breathwork often help eliminate imbalances and pain in the body, making it a great way to counteract a sedentary lifestyle. You’ll feel better both physically and mentally and in time, this practice will become a natural and essential part of your lifestyle. We do it for ourselves. | Instructor: Tereza U.
19:30-20:30 Candlelit vinyasa flow in English Experience the calming fusion of breath and movement in this Candlelight Vinyasa class. Set in a soothing, warmly lit environment, this flow is designed to guide you through a series of mindful, fluid postures that cultivate strength, flexibility, and inner peace. The soft glow of candlelight creates a serene atmosphere, helping you unwind and release tension while connecting deeply with your breath. Whether you’re a seasoned yogi or a beginner, this practice offers a perfect balance of challenge and relaxation, leaving you feeling centred, rejuvenated, and at ease.| Teacher: Aria
Tuesday:
7:15–8:15 Morning Wake-Up (Vinyasa Yoga) Start your day right with a gentle yet energizing morning flow. This class will wake you up, stretch your body, open your breath, and set a positive tone for the day. Getting out of bed might feel tough, but trust us it’s always worth it. You'll leave with an amazing feeling and a sense of pride in yourself. And that self-appreciation? It’s so important. As you walk to the metro afterwards and pass sleepy, crumpled, perhaps even grumpy faces, you’ll already be fully awake and smiling. | Instructor: Katka
17:15–18:15 Therapeutic Vinyasa Therapeutic Vinyasa is a calmer, more mindful form of dynamic yoga that links breath with movement while honoring the current needs of your body. In this class, we’ll focus on healthy posture, spinal release, core stability, hormonal balance, and working with the nervous system. Movements are guided slowly with a functional approach, emphasizing safe execution and preventing strain. Expect gentle breathwork, elements of restorative yoga, and space for inner tuning. This class is ideal for anyone looking not only to strengthen the body, but also to support it, release tension, and reconnect with the body as a safe home. It focuses on relaxing the small muscles along the spine, stretching the fascia, and releasing tension from the major joints. Regular practice can help prevent back pain. You'll also enjoy breath exercises and guided relaxation. | Instructor: Kristýna
18:30–19:30 Yoga from the Beginning (Hatha/Hatha Flow Yoga) This class is perfect for beginners or anyone who feels it's time to revisit the basics. We’ll go right back to the start what yoga is, its many forms and dimensions, and how it bridges the physical and mental. We’ll focus on proper breathing, maintaining attention, being present in the here and now, and executing poses correctly to gain the most benefit without getting lost in every little detail. We’ll stay grounded and keep returning to the reason we came in the first place: to feel good. | Instructor: Radka
19:45-20:45 Vinyasa fusion in English Whether you´re a seasoned yogi or stepping onto the mat for the first time, this class invites you to explore the transformative power of vinyasa in a way that´s accessible and enriching for all. Vinyasa, often called "breath-to movement", is at the heart of our practise. We´ll challenge your strength, flexibility, and focus as we move through creative sequences that seamlessly link postures with the breath. Expect fun transitions and variations that will take your practise to the next level, helping you refine your techniques and cultivate a deeper mind-body connection. If you´re new to yoga or the Vinyasa style, fear not. Vinyasa might seem intimidating, but in the class, we´ll break it down, exploring the fundamentals of breath control and alignment, providing a solid foundation for your practise. | Teacher: Megan
Wednesday:
11-12 Lunch vinyasa&core will make you move, sweat a bit, breathe and rest at the end. You will move with the flow, experience combination of longer holds to build some strength with faster pace, core work, playful sequences and last but not least breathwork. Classes will be adjusted to you, your body and energy levels. You will be shown different variations of poses to meet you where you are in this right moment and you practise will be definitely get elevated. | Teacher: Alice
17:00–18:00 Hatha Flow with Relaxation A peaceful midweek oasis. This gentle flow class includes elements of strength-building for the core, arms, legs, and back always tailored to your current health, mood, and energy level. We'll dedicate time to breath awareness, sometimes incorporating specific breathing techniques to support concentration and inner calm.
As always, the class concludes with an extended and guided Savasana (corpse pose) to ensure deep relaxation. | Instructor: Markéta
18:15–19:15 Pilates In my classes, we focus on proper posture, core stability and strength, flexibility, and the mobility of your musculoskeletal system. I also incorporate elements of developmental kinesiology based on the DNS method by Pavel Kolář, which I am currently studying. With correct and consistent practice, you’ll naturally build support, balance, and long, lean muscles. Conscious Pilates movement and breathwork often help eliminate imbalances and pain in the musculoskeletal system great for counteracting the effects of a sedentary lifestyle. You’ll feel better in both body and mind. Over time, this practice becomes a natural and essential part of your lifestyle. We do this for ourselves. | Instructor: Tereza U.
19:30–20:30 Mai Ram Yoga for pre-intermediates This class combines asana and pranayama and is designed for students already familiar with classical yoga.You should know the basic breathing techniques (nadi shodhana, bhastrika, ujjayi), bandha holds (mula, jalandhara, uddiyana), and be comfortable practicing foundational dynamic vinyasas and static postures (such as urdhva mukha svanasana, konasana, halasana, sarvangasana, virabhadrasana, dhanurasana). It doesn't matter how "deep" your body goes into the poses that alone is not a mark of advancement. What matters is a deep understanding of proper physical and breathing technique that supports your practice and the ability to consciously regulate your attention.
We will use these skills embodied experience, body awareness, and motivation for deepening spiritual practice throughout the class. The foundation of the class is the classical vinyasa school Pranam Prakrti, combining vinyasas and static asanas from the OPEN cycle, with more advanced asanas from the BASIC level of the Mai Ram Yoga methodology. Instruction is minimal only essential cues are given, and the asanas are called in Sanskrit. | Instructor: Monika
Thursday:
7:15–8:15 Good morning vinyasa in English TUNE in with your breath, explore fluid transitions and discover a meditative state within your practise. Each class offers a welcoming space, whether you are flowing gently or exploring playful inversions. Come share your energy and start your morning with intention. Bring your sleepy self... | Instructor: Giulia
17:30–18:30 Healthy Back & Core (Hatha / Hatha Flow Yoga) This class focuses on releasing small muscles along the spine, stretching muscle fascia, and relieving tension in the main joints. With regular practice, it can help prevent back pain. You’ll also enjoy breathwork exercises and a guided relaxation to finish. | Instructor: Johana
18:45–19:45 Vinyasa Flow in English This energizing class will guide you through dynamic vinyasa sequences slightly faster-paced and more intensive, yet still accessible to all levels. Expect a full-body stretch, mental calm, and soulful rejuvenation. You’ll definitely enjoy spending your evening in the company of the ever-smiling Ceren. | Teacher: Ceren
20:00–21:00 Pranayama, Yoga Nidra & Moon Salutation Thursday evenings are reserved for a different kind of practice one that invites rest, subtle body awareness, and emotional release. Instead of active muscle work, we’ll focus on subtle energy through a combination of dynamic and static pranayama (breath regulation), yoga nidra (deep relaxation in savasana), and Chandra Namaskar (Moon Salutation). This blend allows you to go beyond the physical body, clear energetic pathways (nadis), refresh mental clarity, restore inner balance, and nourish your soul or simply unwind deeply before sleep. The depth of your experience depends on your personal intention ;) | Instructor: Monika
Friday:
12:00–13:00 Yoga & Pilates Fusion (Vinyasa Yoga & Pilates) A dynamic blend of faster-paced vinyasa yoga and Pilates designed to give you both a deep stretch and a strengthening workout. Don’t worry these sessions are also suitable for beginners. This class will lift you out of your office chair, calm your busy mind, and stretch out stiff muscles and your back (or other problem areas). You’ll also engage and strengthen your core. At the end, enjoy a traditional relaxation combined with meditation. Yoga & Pilates Fusion is here to revitalize you helping you unwind after a busy morning and prepare for the rest of your day. Expect relaxing music, incense, and massage oils according to the mood and need, plus refreshing essential oil-infused water available before and after class. Open to all levels. | Instructor: Katka
17:15–18:15 Friday Relax Yoga (Hatha / Hatha Flow Yoga) A gentle yoga class ideal for closing out the workweek, resting, meditating lightly, and easing into the weekend whatever plans you may or may not have. But gentle yoga doesn’t mean you’ll be lying down the whole time. Sometimes, this kind of practice goes deeper than a dynamic one especially when breath and inward focus are involved. Simply put, it’s a lovely, grounding practice for a peaceful Friday evening. | Instructor: Alice
Saturday:
9:30-10:30 Saturday morning flow in English (vinyasa/vinyasa flow yoga) This is a unique and invigorating yoga experience that blends the best of Vinyasa and Kundalini traditions. Awaken your inner energy, invigorate your body, and set your spirit free. You can expect a dynamic sequence of postures and movements that will gently awaken the dormant energy within you. The flowing Vinyasa sequences will sync your breath with movement, promoting strength, flexibility, and grace. Kundalini-inspired elements will tap into your deep reserves of vitality, helping you unlock your inner power and radiance. Invigorating breathwork and meditation techniques that will help elevate your practice to new heights. | Teacher: Megan
10:45–11:45 Yogalates (Yoga & Pilates) Yogalates combines stretching, strengthening, breathwork, and mindful movement. It merges elements of yoga and Pilates both calming and dynamic styles. You’ll mobilize your joints, stretch your spine and back muscles, engage your core, and strengthen your legs and arms. An essential part of the class is shavasana, giving your body and mind time to rest. And to finish, you might even enjoy a touch of aromatic oil for a fragrant end to your practice. Suitable for everyone. | Instructor: Katka
Sunday:
18:15-19:15 Yin Yoga in English Yin yoga classes focus on finding stillness in the poses so we can bring more awerness to different elements. Staying grunded in one poses helps the breath to slow down as well as the thinking mind. You can look forward to breathwork as well as meditation, leaving the studio with a feeling of lightness. | Teacher: Antonija
19:30–20:30 MAI RAM YOGA for Beginners Yoga is a set of diverse techniques designed to strengthen harmony between body, mind, and spirit on multiple levels, to direct attention beyond everyday sensory perception, and to guide us toward inner peace. In Western society, the most widespread yoga technique is the practice of āsanas – physical postures. Why? Simply because we understand the body best. Unlike the elusive and harder-to-control entities like our mind or soul, we can easily sense and manage the body feel when it hurts or when it feels good. Through āsana practice, we can relatively quickly recognize physical blockages, imbalances, or tension. Fortunately, the human being is a complex organism, and changes in the body (muscles, tendons, internal organs) reflect also on the level of mind and psyche. Āsanas reflect so-called sacred geometry, which is profoundly beneficial to the body. In our beginner classes, we’ll learn how to practice āsanas correctly—so they bring release, not pain; helpful effort, not suffering; and long-term progress, not random success or failure. We’ll explore the inner principles of the body and essential anatomy for the safe and functional performance of āsanas. We’ll also learn proper breathing, so that prāṇa (vital life force in the breath) can animate the postures and transform our practice into a true tool of inner transformation. We’ll gradually cultivate the ability to focus and concentrate. At a slow and steady pace, we’ll move through the OPEN cycle of the Mai Ram Yoga method suitable for anyone seeking a sincere path of self-discovery. | Instructor: Monika
Other classes:
Individual Classes (1–2 people)
These are tailored to the needs of each client. The session can follow a general yoga approach (as described above) or focus on specific areas such as the back, hips, shoulders, etc. Instructors: Send your request to
Office yoga
Yoga directly in your office or meeting room, based on your availability and expectations. A perfect way for your team to stretch, relax, and reset without having to leave the workplace. Your work will flow much more easily afterwards! Instructors: Send your request to
y o g A l i v e - Alice Joštová | Mánesova 84, Praha 2 | telefon: +420 607 932 702 | e-mail:
