Lekce jsou vedeny v českém i anglickém jazyce. / Lessons are led in Czech and English language, too.
Lekce označené "in English" jsou pouze v angličtině. / Classes named "in English" are only in English.
Vyhrazujeme si právo na změnu lektora a obsah lekce. / We reseve the right to change a teacher and the content of a lesson.
Podložky a další pomůcky jsou k dispozici ve studiu. / There are yoga mats and other props for your disposal in the studio.
Na lekci stačí přijít 10 minut před jejím konáním. / It is ok when you arrive 10 mins before a class.
Lekce se konají, jsou-li přihlášeni min. 2 lidi. Pokud jste se nestihli včas přihlásit, napište nám sms na 607 932 702 nebo prostě přijďte. / Classes take place when at least 2 people are registered. If you didnt manage to register on time and you want to come to a class, send us a message to 607 932 702 or just come.
Číslo účtu pro platby jednotlivých lekcí nebo permanentek je 1334714016/3030. Or bank account number is 1334714016/3030. Towards this account you can pay drop-in classes or passes.
Akceptujeme karty Multisport, Multisport FKSP, Multisport Student, Benefit Plus, Flexi Pass a Multi Pass a Edenred e-ticket. / We accept Multisport, Multisport FKSP, Multisport Student, Benefit Plus, Flexi Pass and Multi Pass cards and Edenred e-ticket.
Karty Multisport lze využít pro 60-minutové lekce, ostatní karty i pro delší lekce, permanentky nebo workshopy. / You can use your Multisport cards for 60-min classes. Other cards can be used for longer classes, passes and workshops.
Před lekcí, prosím, vždy informujte lektorku o Vašich fyzických indispozicích, proběhlých operacích např. kolenou, příp. bolestech např. bederních zad, a v případě těhotenství. Lektorka ani studio nenesou odpovědnost za případná zranění během lekce jógy. Děkujeme. / Before a class, please always inform a teacher about your physical indisposition, past surgeries, e.g. knee surgery and/or pain, e.g. lower back pain etc. and in case of pregnancy. Neither teacher nor studio are responsible for possible injuries during a yoga class. Thank you.
Pondělí/Monday:
12-13 Polední protažení (hatha/vinyasa flow jóga) vás zvedne ze židlí ve vaší kanceláři, zklidní zaneprázdněnou mysl a protáhne zatuhlé svalstvo a záda (příp. jiné problémové partie). Pozornost zaměříme především na náš dech a dechová cvičení, důkladné protažení a jemnější provádění jednotlivých asán. Nemine nás relaxace na závěr kombinovaná s meditací. Polední protažení je tu pro vaši revitalizaci, uvolníte se po dopoledních povinnostech a budete tak lépe připraveni do další části dne. Nebude chybět relaxační hudba, vonné tyčinky a masážní olejíčky podle nálady a potřeby a před/po lekci voda s příměsí osvěžujícícho esenciálního oleje. Lekce je určena všem úrovním pokročilosti. | Lektorka: Katka
17-18 Hatha-vinyasa s pranayamou je ideálním začátkem nového pracovního týdne, kdy již pracovní pondělí máte pravděpodobně za sebou, ale další dny před sebou. Lekce je tedy skvělým zakončením pondělka a nastartováním se do zbylých dní. Začneme zlehka - koncentrací na dech příp. některou z dechových technik, abyste se přesunuli z pracoviště na podložku, a jemnými asánami - rozhýbáním krku, páteře, ramen. Pak se přesuneme k pozdravům slunci, kde se celkem zadýcháte, a pak dalším předklonovým, rotačním, záklonovým a střed těla posilujícím pozicím. Samozřejmě vše s ohledem na Vaše dispozice a eventuální omezení. | Lektorka: Alice
18:15-19:15 Fyzio&core jóga je krásné a smysl dávající spojení cvičení, které dbá na správné provedení pozic (na ostatních lekcích se tomu věnujeme také, jen ne tak do detailu) s ohledem na vaše momentální (in)dispozice a cviků na posílení středu těla, tak důležitého pro správné držení těla. Na lekcích se využívají nejrůznější pomůcky od bloků, přes deky až po bolstery. Krom fyzické práce se naučíte i správně dýchat a samozřejmě si na závěr lekce adekvátně odpočinete. | Lektorka: Johana
19:30-20:30 Candlelit vinyasa flow in English is a new class led by Jenny, who has started to teach in our studio quite recently but very quickly became an important part of the team and popular teacher among our yoginis and yogis...No wonder. Her classes are just wonderful. Genial mixture of asanas, brething techniques, meditation, core work and relaxation. At her Monday classes this all will be accompanied by candles which she loves and which we think just belong to a later evening class when the darkness is already here. These classes will be more dynamic but beginners, you dont have to worry. You will make it, too. Enjoy it! | Teacher: Katarina
Úterý/Tuesday:
7:15-8:15 Jógový budíček (vinyasa jóga) je skvělým startem do nového dne. Příjemně vás probudí, protáhne, prodýchne, naladí. Možná se vám nebude chtít vstávat, ale věřte nám, vždy to stojí za to. Člověk má úžasný pocit a sám ze sebe radost. A pochvala sama sobě je tak důležitá. A až pak od nás půjdete třeba na metro a budete potkávat samé pomuchlané rozespalé a možné i otrávené tváře, vy už budete pěkně probuzení a usměvaví. | Lektorka: Katka
17:15-18:15 Zdravá záda (hatha/hatha flow jóga) je lekcí zaměřenou na uvolnění drobných svalů podél páteře, protažení svalových fascií a uvolnění nosných kloubů. Pravidelné cvičení může být prevencí výskytu bolesti zad. Na lekci se dále můžete těšit na dechová cvičení a vedenou relaxaci. | Lektorka: Johana
18:30-19:30 Jóga od začátku (hatha/hatha flow jóga) je lekce vhodná pro ty z vás, kteří se s jógou teprve oťukáváte, ale i pokud cítíte, že je potřeba si oprášit základy. Vezmeme to prostě od začátku. Co je jóga, jaké má podoby, přesahy a spojnice mezi duševní a fyzickou praxí. Zaměříme se na správný dech, udržení pozornosti, soustředění se na tady a teď, stejně jako na správné provedení pozic tak, abychom z nich benefitovali co nejvíc. Zároveň se pokusíme se neutopit v detailu a pořád zůstat tak nějak nad věcí a pořád si připomínat, proč jsme vlastně přišli - abychom se cítili dobře. | Lektorka: Radka
19:45-20:45 Vinyasa fusion in English Whether you´re a seasoned yogi or stepping onto the mat for the first time, this class invites you to explore the transformative power of vinyasa in a way that´s accessible and enriching for all. Vinyasa, often called "breath-to movement", is at the heart of our practise. We´ll challenge your strength, flexibility, and focus as we move through creative sequences that seamlessly link postures with the breath. Expect fun transitions and variations that will take your practise to the next level, helping you refine your techniques and cultivate a deeper mind-body connection. If you´re new to yoga or the Vinyasa style, fear not. Vinyasa might seem intimidating, but in the class, we´ll break it down, exploring the fundamentals of breath control and alignment, providing a solid foundation for your practise. | Teacher: Megan
Středa/Wednesday:
12-13 Lunch stretch in English (hatha/hatha flow, vinyasa yoga) will make you move, sweat a bit, breathe and rest at the end. You will move with the flow, experience combination of longer holds to build some strength with faster pace, core work, playful sequences and last but not least breathwork. Classes will be adjusted to you, your body and energy levels. You will be shown different variations of poses to meet you where you are in this right moment and you practise will be definitely get elevated. | Teacher: Naila
17-18 Hatha flow s relaxací je oázou klidu a míru uprostřed pracovního týdne. Jemné plynutí s příměsí silovějšího posílení středu těla, paží, nohou a zad. Samozřejmě vše s ohledem na váš aktuální zdravotní stav, náladu a rozpoložení. Čas věnujeme i koncentraci na dech někdy obměněném či doplněném vybranou dýchací technikou. Závěr jako vždy patří oblíbené pozici mrtvoly neboli šavásany a tato část je prodloužená a vedená. Oddechnete si tedy dostatečně... | Lektorka: Markéta
18:15-19:15 Pilates Na mých lekcích se zaměříme a soustředíme především na správné držení těla - stabilitu, zpevnění středu - CORE, flexibilitu a mobilitu pohybového aparátu a svalstva. Na hodině také pracuji s prvky vývojové kineziologie dle DNS od Pavla Koláře, které teď v současné chvíli absolvuji a studuji. Správným a pravidelným cvičením si přirozeně vytvoříte oporu, stabilitu a krásné, dlouhé štíhlé svaly. Často také vědomé cvičení Pilates a práce s dechem pomůže odstranit disbalance a bolesti Vašeho pohybového aparátu a vykompenzujete tak i sedavé zaměstnání. Budete se cítit celkově lépe nejen na těle, ale i na duši. Časem se to stane přirozenou a nezbytnou součástí Vašeho životního stylu. Děláme to pro sebe. | Lektorka: Tereza U.
19:30-20:30 MAI RAM YOGA pro (mírně) pokročilé je lekce kombinujíci ásány a pránayámu vhodná pre studenty, kteří už mají skušenosti s klasickou jogou. Měli by poznat základní dechové techniky (nádiśódhana, bástrika, ujjáyi), držení bandh (múla, jaladhára, uddiyana), s uvolněním praktikovat základní ásány (základní dynamické vinyásy a základní statické ásány – urdhvamukhaśvanásana, konásana, halásana, sarvangásana, virabhadrásana, dhanurásana). Nezáleží na tom, jak „hluboko“ nás naše tělo v tuto chvíli do ásán pouští, to samo o sobě není znakem pokročilosti. Důležitá je hloubková znalost správné fyzické a dechové techniky, která nám pomáhá v naší praxi a schopnost vědomé regulace pozornosti. Tyto znalosti, žitou jogovou skušenost s vlastním tělem a motivaci k problubování naší duchovní praxe budeme počas lekcí využívat. Základem lekcí je klasická škola vinyásy Pranam Prakrti, vinyás a statických ásán z cyklu OPEN, které se kombinují s pokročilejšími ásany z úrovně BASIC z metodiky Mai Ram Yogy. Na lekci se mluví míň, jenom nezbytné instrukce, názvy ásán zaznívají v sanskrtu. | Lektorka: Monika
Čtvrtek/Thursday:
7:15-8:15 Jógový budíček (vinyasa jóga) je skvělým startem do nového dne. Příjemně vás probudí, protáhne, prodýchne, naladí. Možná se vám nebude chtít vstávat, ale věřte nám, vždy to stojí za to. Člověk má úžasný pocit a sám ze sebe radost. A pochvala sama sobě je tak důležitá. A až pak od nás půjdete třeba na metro a budete potkávat samé pomuchlané rozespalé a možné i otrávené tváře, vy už budete pěkně probuzení a usměvaví. | Lektorka: Katka
17:30-18:30 Jóga s prvky fyzio (hatha/hatha flow jóga) klade důraz na správné nastavení těla v každé ásaně a je určena pro jogíny všech úrovní. Základní myšlenkou lekce je ahimsa - neubližování svému tělu. Lekce začíná uzemněním a koncentrací na dech, jemným rozpohybováním těla a pokračuje pozdravy slunci, při kterých se zaměřujeme na správné postavení chodidel, hlídáme kolena a kyčle, zapojujeme střed těla, chráníme bedra, nepřetěžujeme ramena ani krk a přitom všem lekce plyne v jemném rytmu, kdy se můžete i zadýchat. Postupně procházíme základními ásanami, které si čas od času okořeníme něčím novým a nezvyklým. Na závěr přichází zasloužená relaxace s hudbou, aroma olejíčkem anebo při svíčkách. | Lektorka: Tereza
18:45-19:45 Vinyasa flow in English will lead you through different vinyasa sequences, a bit quicker and more intensive yet still adjustable for all levels. Will stretch your whole body, calm your mind and rejuvenate your soul. You will definitely enjoy the evening in the company of always smiling Ceren. | Teacher: Ceren
20-21 Pránájáma, Jóga Nidrá, Pozdrav Měsíci Ve čtvrtek večer dáme prostor jiným technikám oproti tým, na jaké jsme zvyklí počas týdne. Necháme víc odpočívat svaly a povzbudíme své subtílní tělo, vitální energie, dopřejeme hloubkové uvolnení našim emocím a mysli. Vďaka kombinaci technik dynamickej a statickej pránayámy (regulace dýchání), nidra jogy (hloubková relaxace v shavasane) a Chandra Namaskara (pozdrav Měsíci), budeme mít možnost podívať se za hranice běžně vnímaného fyzického těla, sprůchodnit energetické dráhy (nadi), osvěžit intelektuální a mentální schopnosti, podpořit vnitřní rovnováhu a celkově osvěžit svou duši. Anebo se jen vydatně uvolnit před spánkem. Hloubka praktiky záleží na vašem odhodlání ;). | Lektorka: Monika
Pátek/Friday:
12-13 Polední protažení (hatha/hatha flow jóga) vás zvedne ze židlí ve vaší kanceláři, zklidní zaneprázdněnou mysl a protáhne zatuhlé svalstvo a záda (příp. jiné problémové partie). Pozornost zaměříme především na náš dech a dechová cvičení, důkladné protažení a jemnější provádění jednotlivých asán. Nemine nás relaxace na závěr kombinovaná s meditací. Polední protažení je tu pro vaši revitalizaci, uvolníte se po dopoledních povinnostech a budete tak lépe připraveni do další části dne. Nebude chybět relaxační hudba, vonné tyčinky a masážní olejíčky podle nálady a potřeby a před/po lekci voda s příměsí osvěžujícícho esenciálního oleje. Lekce je určena všem úrovním pokročilosti. | Lektorka: Katka
17:15-18:15 Páteční relax jóga (hatha/hatha fow jóga) je jemnou jógou ideální k uzavření pracovního týdne, odpočinku, lehké meditaci a zklidnění a odebrání se na víkend, jakkoli jej máte či nemáte naplánovaný. Jemná jóga ale neznamená, že se budete celou dobu "jen" válet. Někdy jde jemná jóga více do hloubky než ta dynamická. Kor spojí-li se s dechem a Vaší pozorností dovnitř, do sebe. Prostě příjemné jógování pro páteční podvečer. | Lektorka: Alice
Sobota/Saturday:
9:30-10:30 Saturday morning flow in English (vinyasa/vinyasa flow yoga) This is a unique and invigorating yoga experience that blends the best of Vinyasa and Kundalini traditions. Awaken your inner energy, invigorate your body, and set your spirit free. You can expect a dynamic sequence of postures and movements that will gently awaken the dormant energy within you. The flowing Vinyasa sequences will sync your breath with movement, promoting strength, flexibility, and grace. Kundalini-inspired elements will tap into your deep reserves of vitality, helping you unlock your inner power and radiance. Invigorating breathwork and meditation techniques that will help elevate your practice to new heights. | Teacher: Megan
10:45-11:45 Hatha-vinyasa (hatha/hatha-flow, vinyasa yoga 10:45-11:45) je kombinace mírného s dynamičtějším stylem. Čekají vás i kreativní přechody mezi pozicemi a možná i náročnější pozice, např. obrácené apod. Rozhodně je se na co těšit. A pak káva na Jiřáku:)?| Lektorka: Katka
Neděle/Sunday:
17-18 Vinyasa flow in English Do you want to get energy before the new week starts? Then come to this class full of interesting sequences, breath and good vibes. You will get proper stretch, a bit of sweat and peace to your mind. What´s more? Anna is absolutely gorgeous teacher and person with a great eye on what energy people bring with themselves into a class and is able to adjust it if not to everyone then to majority:). And you will love her English accent. Actually she sounds like a native speaker. Highly recommended class before you relax on your couch or go to bed :). | Teacher: Anna
18:15-19:15 Yin Yoga in English Discover the calming and restorative benefits of Yin Yoga. This deeply relaxing class focuses on long-held, floor-based postures that gently stretch and target the deeper layers of the body, such as connective tissues and joints. Through mindful breathing and stillness, you’ll create space to release tension, enhance flexibility, and find balance in both body and mind. Whether you’re looking to unwind, improve your range of motion, or simply take time for yourself, Yin Yoga offers a grounding practice to restore harmony amidst life’s busyness. The class is suitable for all levels. | Teacher: Katarina
19:40-20:30 MAI RAM YOGA pro začátečníky Yoga je soubor různorodých technik, které mají na různých úrovních za úkol posílit harmonii mezi tělem, myslí a duchem, nasměrovat pozornost na realitu „za“ běžným smyslovým vnímáním a vést k vnitřnímu klidu. V naší západní společnosti jsou nejrozšírenější jogovou technikou ásány – pozice těla. Proč? No skrátka proto, že tělu nejlíp rozumíme, narozdíl od „pochybných“ a těžko ovládatelných entit jakými sú naše mysl a duše, na tělo můžeme snadno šáhnout, ovládat svaly, rychle cítíme když bolí, nebo naopak, když je mu dobře. V ásanách proto dokážeme relativne rychle a účinne rozpoznat některé tělesné potíže, bloky, neprůchodnosti. Naštěstí, člověk je komplexný organismus a změny, které sa dejí s našim tělem (na úrovni svalů, šlach, vnitřních orgánů) se odráží i na úrovni mysle či psychiky. Ásany odráží tzv. posvátní geometrii, která je pro naše tělo blahodární. Na začátečnických lekcích se budeme učit jak ásany převést správne tak, aby sme si neublížili, aby přinášeli uvolnění, ne bolest, prospěšné úsilí, ne utrpění, motivaci, postupný a trvalý progres, ne náhodilé úspěchy či neúspěchy. Budeme se učit o vnitřních zákonitostech těla, o anatomii, které sú důležité pro funkční provedení ásán. Budeme se učit správne dýchat tak, aby prána (vitální energie v dechu) oživila naše ásany a ty se stali skutečným nástrojem naší transformace. Budeme kultivovat a prohlubovat schopnost koncentrace. Pomalým a důsledným tempem budeme procházet přes cyklus OPEN metodiky Mai Ram Yogy, který je vhodný pro každého, kto chce následovat upřímnou stezku sebepoznání. | Lektorka: Monika
Ostatní lekce/Other classes:
Individuální lekce pro 1-2 klienty je orientovaná podle přání každého klienta. Může jít o lekci „obecné“ jógy (viz výše) nebo zaměřené na některé problémové partie (záda, kyčle, ramena atd.) | Lektoři: pošlete nám Vaši poptávku na
Office jóga přímo ve vaší kanceláři/zasedačce podle vašich představ a časových možností. Skvělá příležitost pro váš tým, jak se protáhnout, zrelaxovat a nemuset vytáhnout paty z officu. Práce pak půjde od ruky jedna radost. | Lektoři: pošlete nám Vaši poptávku na
y o g A l i v e - Alice Joštová | Mánesova 84, Praha 2 | telefon: +420 607 932 702 | e-mail:
