Lekce ve studiu

Lekce jsou vedeny v českém i anglickém jazyce. / Lessons are led in Czech and English language, too.

Lekce označené "in English" jsou pouze v angličtině. / Classes named "in English" are only in English.

Vyhrazujeme si právo na změnu lektora a obsah lekce. / We reseve the right to change a teacher and the content of a lesson.

Podložky a další pomůcky jsou k dispozici ve studiu. / There are yoga mats and other props for your disposal in the studio.

Na lekci stačí přijít 10 minut před jejím konáním. / It is ok when you arrive 10 mins before a class.

Lekce se konají, jsou-li přihlášeni min. 2 lidi. Pokud jste se nestihli včas přihlásit, napište nám sms na 607 932 702 nebo prostě přijďte. / Classes take place when at least 2 people are registered. If you didnt manage to register on time and you want to come to a class, send us a message to 607 932 702 or just come.

Číslo účtu pro platby jednotlivých lekcí nebo permanentek je 1334714016/3030. Or bank account number is 1334714016/3030. Towards this account you can pay drop-in classes or passes.

ONLINE LEKCE - jednotlivé lekce a permanentky, prosím, uhrazujte na číslo účtu 1334714016/3030. U permanentek si budeme vést evidenci a dáme vám vědět, až dojde k jejímu vyčerpání. Na ONLINE lekce bohužel nelze využít Multisportky nebo jiné karty. / Drop-in classes and passes are to be paid towards our bank account number 1334714016/3030. In case of passes we will keep evidence and let you know when you run out of entries. Unfortunately, Multisport cards and other cards can´t be used.

Akceptujeme karty Multisport, Multisport FKSP, Multisport Student, Benefit Plus, Flexi Pass a Multi Pass, vouchery Sodexo, Edenred a Edenred e-ticket. / We accept Multisport, Multisport FKSP, Multisport Student, Benefit Plus, Flexi Pass and Multi Pass cards, vouchers Sodexo, Edenred and Edenred e-ticket.

Multisportky lze využít pro 60-minutové lekce, ostatní karty i pro delší lekce, permanentky nebo workshopy. / You can use your Multisport cards for 60-min classes. Other cards can be used for longer classes, passes and workshops.

Před lekcí, prosím, vždy informujte lektorku o Vašich fyzických indispozicích, proběhlých operacích např. kolenou, příp. bolestech např. bederních zad, a v případě těhotenství. Lektorka ani studio nenesou odpovědnost za případná zranění během lekce jógy. Děkujeme. / Before a class, please always inform a teacher about your physical indisposition, past surgeries, e.g. knee surgery and/or pain, e.g. lower back pain etc. and in case of pregnancy. Neither teacher nor studio are responsible for possible injuries during a yoga class. Thank you.

Pondělí/Monday:

Polední protažení (hatha/hatha flow jóga 12-13) vás zvedne ze židlí ve vaší kanceláři, zklidní zaneprázdněnou mysl a protáhne zatuhlé svalstvo a záda (příp. jiné problémové partie). Pozornost zaměříme především na náš dech a dechová cvičení, důkladné protažení a jemnější provádění jednotlivých asán. Nemine nás relaxace na závěr kombinovaná s meditací. Polední protažení je tu pro vaši revitalizaci, uvolníte se po dopoledních povinnostech a budete tak lépe připraveni do další části dne. Nebude chybět relaxační hudba, vonné tyčinky a masážní olejíčky podle nálady a potřeby a před/po lekci voda s příměsí osvěžujícícho esenciálního oleje. Lekce je určena všem úrovním pokročilosti. | Lektorka: Katka

Pondělní jógové nastartování (hatha/hatha-flow, vinyasa jóga 17-18) je ideálním začátkem nového pracovního týdne, kdy již pracovní pondělí máte pravděpodobně za sebou, ale další dny před sebou. Lekce je tedy skvělým zakončením pondělka a nastartováním se do zbylých dní. Začneme zlehka - dýcháním, abyste se přesunuli z pracoviště na podložku, a jemnými asánami - rozhýbáním krku, páteře, ramen. Pak se přesuneme k pozdravům slunci, kde se celkem zadýcháte, a pak dalším předklonovým, rotačním, záklonovým a střed těla posilujícím pozicím. Samozřejmě vše s ohledem na Vaše dispozice a eventuální omezení. Proto název lekce "pro všechny". | Lektorka: Alice

Jóga (nejen) pro nováčky (hatha/hatha flow jóga 18:15-19:15) vás naučí základům tohoto silovějšího stylu vědy jménem jóga. Uvědomíte si vlastní možnosti, možná překonáte své hranice a určitě vybudujete svou vnitřní sílu. Zároveň se ale naučíte vnímat jemnost a důležitost každého pohybu. Vhodné nejen pro začátečníky, ale i pokročilejší praktikanty, kteří si chtějí oprášit základy a oživit vědomosti nejen o svém těle, které cestou někde pozapomněli. | Lektorka: Milena

Candlelit Yoga Flow in English (vinyasa yoga 19:30-20:30) is a new class led by Jenny, who has started to teach in our studio quite recently but very quickly became an important part of the team and popular teacher among our yoginis and yogis...No wonder. Her classes are just wonderful. Genial mixture of asanas, brething techniques, meditation, core work and relaxation. At her Monday classes this all will be accompanied by candles which she loves and which we think just belong to a later evening class when the darkness is already here. These classes will be more dynamic but beginners, you dont have to worry. You will make it, too. Enjoy it! | Teacher: Jenny

Úterý/Tuesday:

Jógový budíček (vinyasa jóga 7:15-8:15, tato lekce je OFFLINE ve studiu i ONLINE, koukněte na Rozvrh a Ceník) je skvělým startem do nového dne. Příjemně vás probudí, protáhne, prodýchne, naladí. Možná se vám nebude chtít vstávat, ale věřte nám, vždy to stojí za to. Člověk má úžasný pocit a sám ze sebe radost. A pochvala sama sobě je tak důležitá. A až pak od nás půjdete třeba na metro a budete potkávat samé pomuchlané rozespalé a možné i otrávené tváře, vy už budete pěkně probuzení a usměvaví. | Lektorka: Katka

Hatha jóga pro zdravá záda (17:15-18:15) - přestaňte se ke svým zádům stavět zády a raději jim dopřejte pohlazení na jemné lekci jógy. Zaměříme se na správný dech, zapojíme střed těla, procítíme pánevní dno, protáhneme zkrácené svaly, posílíme oslabené zádové svaly, potěšíme páteř rotacemi. Ulevíme tak přetaženému krku, zabklokovaným lopatkám, přetíženým bedrům, dáme páteři oporu a zlepšíme celkové držení těla. Lekci zvládnou všichni v jakémkoli věku, začátečníci i maminky po porodu nebo lidé s menším rozsahem pohyblivosti. | Lektorka: Tereza

Jóga od začátku (hatha/hatha flow jóga 18:30-19:30) je lekce vhodná pro ty z vás, kteří se s jógou teprve oťukáváte, ale i pokud cítíte, že je potřeba si oprášit základy. Vezmeme to prostě od začátku. Co je jóga, jaké má podoby, přesahy a spojnice mezi duševní a fyzickou praxí. Zaměříme se na správný dech, udržení pozornosti, soustředění se na tady a teď, stejně jako na správné provedení pozic tak, abychom z nich benefitovali co nejvíc. Zároveň se pokusíme se neutopit v detailu a pořád zůstat tak nějak nad věcí a pořád si připomínat, proč jsme vlastně přišli - abychom se cítili dobře.| Lektorka: Radka

Vinyasa Fusion for all in English (19:45-20:45) Whether you´re a seasoned yogi or stepping onto the mat for the first time, this class invites you to explore the transformative power of vinyasa in a way that´s accessible and enriching for all. Vinyasa, often called "breath-to movement", is at the heart of our practise. We´ll challenge your strength, flexibility, and focus as we move through creative sequences that seamlessly link postures with the breath. Expect fun transitions and variations that will take your practise to the next level, helping you refine your techniques and cultivate a deeper mind-body connection. If you´re new to yoga or the Vinyasa style, fear not. Vinyasa might seem intimidating, but in the class, we´ll break it down, exploring the fundamentals of breath control and alignment, providing a solid foundation for your practise.
| Teacher: Megan

Středa/Wednesday:

Polední yin&yang protažení (hatha/hatha flow, vinyasa jóga, 12-13) Podle taoistického konceptu jin představuje ženský princip, pasivní, ochlazuje, jang naopak zastupuje prvek mužský, dynamický, zahřívá. Jedno bez druhého nemůže existovat, prvky se navzájem doplňují. Jin jang jóga jako kombinace obou principů, která nám pomáhá kultivovat rovnováhu jak fyzickou, tak tu energetickou. Jin Jang lekce je kombinací jemné, pozorné a klidné jin jógy s ohnivou a silovou jang jógou, na kterou jste zvyklí například z lekcí vinjásy nebo hatha jógy. Jinová jóga se pojí s pasivitou a s delšími výdržemi v asánách, díky kterým dochází k příznivému vlivu na fascie, vazy a šlachy. Pozice uvolňují napětí, podporují relaxaci a zlepšují naši flexibilitu. Bezpečné provádění jin jógy je doprovázeno využitím různých jógových pomůcek: bločků, pásků a dek. Jinovou sekvencí je naše tělo připravené na dynamičtější pohyb, na jangovou část lekce, při které se celé tělo zahřeje a posílí. Zároveň dojde k rozproudění energie a krve. Lekce je zakončena klidným segmentem jin jógy, kde opět uklidníme celý nervový systém, tělo, mysl, ducha a srdce. | Lektorka: Lenka

Středeční porce jógy pro všechny (hatha/hatha flow, vinyasa jóga 17-18) je oázou klidu a míru uprostřed pracovního týdne. Jemné plynutí s příměsí silovějšího posílení středu těla, paží, nohou a zad. Samozřejmě vše s ohledem na váš aktuální zdravotní stav, náladu a rozpoložení. Čas věnujeme i koncentraci na dech někdy obměněném či doplněném vybranou dýchací technikou. Závěr jako vždy patří oblíbené pozici mrtvoly neboli šavásany. | Lektorka: Eliška

Yoga (not only) for beginners in English (hatha/hatha flow yoga 18:15-19:15) will teach you basics of yoga. You will realize your own limits, maybe you will overcome your own boundaries and for sure you will build your inner strength. At the same time you will learn how to perceive softness and importance of each and every movement. These classes are suitable for beginners as well as more advanced practitioners, who want to get back to basics and refresh their knowledge not only about their bodies which they have lost somewhere on their way. | Teacher: Katka

Mai Ram Yoga (19:30-20:30) je KLASICKÁ DUCHOVNÁ PRAX, KTORÁ ZJEDNOCUJE TELO, MYSEĽ A DUCHA. Tvorkyňou metodiky Mai Ram Yogy je guru Mai Ram Devi, pokračovateľka duchovnej tradície jogínskych majstrov. Guru Mai Ram integrovala klasickú jogu do súboru praktík tak, aby boli vhodné pre súčasného človeka, ktorý sa usiluje o sebapoznanie, sebarozvoj a harmonický život. Mai Ram Yogu (MRY) môže praktikovať každý, bez ohľadu na vek, pohlavie, vierovyznanie, svetonázor... Cieľom MRY je rozvíjať a rozširovať individuálne vedomie človeka prostredníctvom nepretržitej a dlhodobej praktiky jogy. Táto unikátna metodika založená na hlbokom poznaní podstaty fungovania sveta rozvíja v človeku schopnosť uvedomovať si a ovládať svoje telo a myseľ. Vysvetľuje jemnohmotné zákonitosti, ktoré existujú a pracujú v najrôznejších oblastiach prírodného, sociálneho a materiálneho sveta. Môžeme ju nazvať „vedou o živote“. Metodika MRY dáva možnosť ľuďom žijúcim v dnešnej rýchlej, častokrát stresujúcej dobe spoznávať a udržiavať vnútornú rovnováhu, ktorá je predpokladom pokojného a harmonického života. Mai Ram Yoga nás učí, ako si uvedomiť momenty straty rovnováhy, identifikovať príčiny nerovnováhy a ponúka prostriedky, ako tento stav zmeniť. Človek si postupne začína uvedomovať, ako jeho slová, myšlienky a činy formujú jeho život a z toho pramení silná motivácia na sebatransformáciu. | Lektorka: Monika

Čtvrtek/Thursday:

Jógový budíček (vinyasa jóga 7:15-8:15, tato lekce je OFFLINE ve studiu i ONLINE, koukněte na Rozvrh a Ceník) je skvělým startem do nového dne. Příjemně vás probudí, protáhne, prodýchne, naladí. Možná se vám nebude chtít vstávat, ale věřte nám, vždy to stojí za to. Člověk má úžasný pocit a sám ze sebe radost. A pochvala sama sobě je tak důležitá. A až pak od nás půjdete třeba na metro a budete potkávat samé pomuchlané rozespalé a možné i otrávené tváře, vy už budete pěkně probuzení a usměvaví. | Lektorka: Katka

Hatha jóga pro uvolnění stresu (17:15-18:15) je, jak již název napovídá, lekcí, kterou potřebujeme všichni a ideálně každý den. My Vám ji nabízíme ve čtvrtek od 17:15. Zaměříte se na Váš dech, to je základ, abyste se zklidnili, zkoncentrovali, přenesli se na podložku a k sobě, dovnitř, do Vašeho středu. Navážete asánami, pozicemi, které budou plynule navazovat jedna na druhou a nakonec si odpočinete v šavásaně, pozici mrtvoly, která je tak blahodárná, ale zároveň náročná, protože se po Vás možná poprvé za celý den bude chtít, abyste nedělali vůbec nic. Lekci si jistojistě užijete. | Lektorka: Alice

Vinyasa Flow in English (18:30-19:30) - will lead you through different vinyasa sequences, a bit quicker and more intensive yet still adjustable for all levels. Will stretch your whole body, calm your mind and rejuvenate your soul. You will definitely enjoy the evening in the company of always smiling Ceren. | Teacher: Ceren

Pátek/Friday:

Yoga&core in English (vinyasa yoga 7:30-8:30am) In this steady yet dynamic practise, we will seamlessly integrate core-focused exercises into a Vinyasa-style flow. You´ll engage your abdominal muscles, build stability, and enhance your overall strength while moving through a sequence that harmonizes breath with movement. Whether you are looking to refine your core strength, improve your posture, or simply get to know your body, and practise a bit better, this class is defined for all levels. | Teacher: Megan

Páteční jógové odpočinutí (hatha/hatha fow jóga 17:15-18:15) je jemnou jógou ideální k uzavření pracovního týdne, odpočinku, lehké meditaci a zklidnění a odebrání se na víkend, jakkoli jej máte či nemáte naplánovaný. Jemná jóga ale neznamená, že se budete celou dobu "jen" válet. Někdy jde jemná jóga více do hloubky než ta dynamická. Kor spojí-li se s dechem a Vaší pozorností dovnitř, do sebe. Prostě příjemné jógování ve společnosti příjemné lektorky za zvuků hudby, vůně vonných tyčinek nebo cokoli si pro vás připraví. | Lektorka: Anna

Sobota/Saturday:

Saturday Morning Flow in English (vinyasa yoga 9:30-10:30) This is a unique and invigorating yoga experience that blends the best of Vinyasa and Kundalini traditions. Awaken your inner energy, invigorate your body, and set your spirit free. You can expect a dynamic sequence of postures and movements that will gently awaken the dormant energy within you. The flowing Vinyasa sequences will sync your breath with movement, promoting strength, flexibility, and grace. Kundalini-inspired elements will tap into your deep reserves of vitality, helping you unlock your inner power and radiance. Invigorating breathwork and meditation techniques that will help elevate your practice to new heights. | Teacher: Megan

Hatha-Vinyasa (hatha/hatha-flow, vinyasa yoga 10:45-11:45) | Lektorka: Katka

Neděle/Sunday:

Nedělní vinyasa na pohodu (17:45-18:45) je novou lekcí v našem rozvrhu a my doufáme, že si ji brzy oblíbíte. Půjde o čas, kdy za sebou pomalu necháte víkend, potkáte se sami se sebou na podložce a připravíte se na vykročení do dalšího týdne. Nedělní vinyasa na pohodu je prostě pohodová lekce s pohodovou lektorkou, jejiž jógové sestavy jsou neokoukané, kreativní a inspirativní. Naučíte se zase o něco více o svém tělu a o tom, co vše dokáže. Prostor bude věnován i dechu, tak zásadní součásti nejen jógové praxe, a relaxaci na závěr. Krom následného odpočinku doma na gauči, dovedete si představit lepší závěr víkendu? | Lektorka: Anna

MAI RAM YOGA pro vnitřní regeneraci a vitalitu (19-20) - v nedeli večer dáme prostor iným technikám oproti tým, na aké jsme zvyklí počas týdne. Necháme víc odpočívat svaly a povzbudíme své subtílní tělo, vitální energie, dopřejeme hloubkové uvolnení našim emocím a mysli. Vďaka kombinaci technik dynamickej a statickej pránayámy (regulácia dýchania), nidra jogy (hloubkové relaxace v shavasane) a Chandra Namaskara (pozdrav Měsíci), budeme mít možnost podívat se za hranice běžně vnímaného fyzického těla, sprůchodnit energetické dráhy (nadís), osvěžit intelektuální a mentální schopnosti, podpořit vnitřní rovnováhu a celkově osvěžit svou duši. Hloubka praktiky záleží na vašem odhodlání. | Lektorka: Monika

Ostatní lekce/Other classes:

Individuální lekce pro 1-2 klienty je orientovaná podle přání každého klienta. Může jít o lekci „obecné“ jógy (viz výše) nebo zaměřené na některé problémové partie (záda, kyčle, ramena atd.) | Lektoři: pošlete nám Vaši poptávku na Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript. a my Vám po dohodě přidělíme lektora podle Vašich preferencí a časových možností.

Office jóga přímo ve vaší kanceláři/zasedačce podle vašich představ a časových možností. Skvělá příležitost pro váš tým, jak se protáhnout, zrelaxovat a nemuset vytáhnout paty z officu. Práce pak půjde od ruky jedna radost. | Lektoři: pošlete nám Vaši poptávku na Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript. a my Vám po dohodě přidělíme lektora