Lekce jsou vedeny v českém i anglickém jazyce. Lessons are led in Czech and English language, too.

Ranní probuzení (hatha-hatha flow jóga) je skvělým startem do nového dne. Po krátké počáteční meditaci a protažení navážeme pár svižnějšími pozdravy slunci. Následovat bude několik asán (pozic) k protažení a posílení určitých partií těla a relaxace na závěr. Atmosféra bude doplněna o hudbu, která vás provede od ospalého a možná i unaveného rána do nového dne a připraví vás na povinnosti v práci, doma nebo s dětmi. Vonné tyčinky a masážní olejíčky podle nálady a potřeby a před/po lekci bude připraven čaj a voda. Lekce je určena všem úrovním pokročilosti. | Lektorka: Alice

 

Ranní probuzení v Grottě-Havlíčkových sadech (hatha-hatha-flow jóga) je skvělým začátkem do nového dne. Příjemně se protáhneme, probudíme a načerpáme energii na cokoli, co nás v dalších hodinách čeká. Cvičíme v Grottě před fontánou. S sebou pohodlné oblečení a podložku. | Lektorka: Alice

Polední protažení (hatha-hatha flow jóga) vás zvedne ze židlí ve vaší kanceláři, zklidní zaneprázdněnou mysl a protáhne zatuhlé svalstvo a záda (příp. jiné problémové partie). Pozornost zaměříme především na náš dech a dechová cvičení, důkladné protažení a jemnější provádění jednotlivých asán. Nemine nás relaxace na závěr kombinovaná s meditací. Polední protažení je tu pro vaši revitalizaci, uvolníte se po dopoledních povinnostech a budete tak lépe připraveni do další části dne. Nebude chybět relaxační hudba, vonné tyčinky a  masážní olejíčky podle nálady a potřeby a před/po lekci voda s příměsí osvěžujícícho esenciálního oleje. Lekce je určena všem úrovním pokročilosti. | Lektorka: Alice

Jóga (nejen) pro nováčky (hatha jóga) je lekcí pro ty, kteří se s jógou ještě nikdy nesetkali, ale rádi by to změnili. Seznámíme se s dechem a základními asánami, navážeme pozdravy slunci A i B a postupně se budeme posouvat k předklonům , úklonům, záklonům, balančním pozicím atd. Zaměříme se na to, aby pozice byly provedeny technicky správně a to s ohledem na dispozice každého člověka. Naučíme se i relaxovat. A to vše v soukromí malého studia, kde atmosféru doplní hudba, svíčky i vonné tyčinky a před/po lekci voda nebo čaj. Lekce je vhodná i pro ty, kteří již s jógou začali, ale chtějí si základy zopakovat, prohloubit praxi anebo větši pozornost věnovat dechu.| Lektorka: Milena

Jóga pro (věčné) začátečníky (hatha-hatha flow jóga) je zaměřená především na správné a plynulé dýchání, pozdrav slunci a pomalé provádění ostatních základních asán. Naučíme se, jak pracovat s tělem, jak jej vnímat a respektovat jeho možnosti a potřeby. Uvědomovat si naše pocity s tím spojené a propojovat tak postupně tělo s myslí. Také se jemně dotkneme jógové filozofie. Podvečerní lekce pro (věčné) začátečníky je ideální pro přechod mezi prací a domovem, myšlenky na vše nevyřízené necháte za dveřmi studia a domů se vydáte s lehkou hlavou a ladným krokem. Před/po lekci bude připraven čaj a voda. Lekce je vhodná pro úplné i věčné začátečníky, event. pro mírně pokročilé. | Lektorka: Alice

Jóga pro (věčné) začátečníky a mírně pokročilé (hatha-hatha flow jóga) si klade za cíl zaměřit se na správné provádění asán a plynulost dechu. Naučíme se pozdravy slunci A i B, natrénujeme bojovníky I, II i III a ukážeme si též mírně pokročilé pozice upravené možnostem úplných začátečníků i pokročilejších praktikujících. Na podvečení lekci necháte myšlenky jít si svou cestou. Odcházet budete lehčí a odpočatí a také připraveni strávit poslední část dne v pohodě a s úsměvem. Před/po lekci bude připraven čaj/voda. Lekce je vhodná pro začátečníky, věčné začátečníky a mírně pokročilé.| Lektorka: Alice

Páteční jógové odpočinutí (hatha-hatha flow jóga) je jemným protažením po pracovním týdnu za zvuku příjemně pomalé hudby a s vůní vonných tyčinek a masážních olejíčků. Nejprve vydechneme v krátké úvodní meditaci, rozdýcháme, co bylo a zastavíme se tady a teď. Pak se lehce protáhneme v rytmu vlastního dechu a na závěr necháme tělo i mysl odpočívat a plynule se přehoupnout do dvou volných víkendových dnů. Před/po lekci bude připraven čaj/voda nebo voda s příměsí osvěžujícícho esenciálního oleje. Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti. | Lektorka: Alice

Jóga pro zdravé tělo a klidnou mysl vychází z tradiční hatha jógy obohacené o prvky vývojové kineziologie a Feldenkraisovy metody. Jde zejména o určení způsobu držení těla a způsobu pohybu a od toho odvozené vývojové období, z nichž se nesou pohybové nedostatky. Ty se mohou skrz jógu a použité metody zlepšovat, až mohou i zcela zmizet. Záměrem lekcí je pracovat se svým tělem s láskou, s důvěrou v jeho moudrost a způsobem, který povede k posílení zdraví a zklidnění mysli. Velký důraz je kladen na dech, protože dech je mocným nástrojem každého z nás. Cílem každého setkání je, abyste odcházeli s úsměvem na tváři. | Lektorka: Bára V.

Vinyasa Flow in English is a more dynamic type of yoga that empowers by accepting our differences through a movement that is mindfully aligned with the breath. These classes offer students a variety of poses and introduce different breathing and meditation techniques for a balanced, safe and fulfilling practise. | Lektorka: Željka


Strala jóga basic/relax je nenáročný styl jógy, který umožňuje lidem odstranit stres z jejich těla a mysli a dosáhnout tak mnohem víc s menším úsilím. Strala je zároveň způsob bytí, pohybu a uzdravování se, které pomáhá lidem spojit se s tím, jak cítit a pohybovat se tak, jak je to příjemné. Váš pohyb se Stralou bude víc než jenom pózy. Naučíte se zvládnout problémy s lehkostí. Váš život bude zábavnější, budete nebojácní, nádherní a zářiví. Propojíte se ze svými pocity a se sebou samým. | Lektorka: Erika

Večerní jógové plynutí je lekcí ve stylu hatha flow jógy s relaxací a meditací a je ideálním zakončením dne a výborným doplňkovým cvičením na obnovení energie a regeneraci celého těla. Jemně dynamický sled asán nám umožní nejen obrácení pozornosti do svého nitra pomocí dechu a koncentrace, ale zároveň protáhneme celé tělo, odstraníme špatné pohybové vzorce, fyzické a emoční bloky, stres a napětí. Na začátku meditačních sezení se zaměříme na práci s pozorností, na rozpoznání našeho vědomí. Naučíme se přenést pozornost z hlavy do srdce, čeká nás práce s vizualizací. Budeme meditovat na jednotlivá energetická centra, na posílení centra životní síly, rozvineme vnitřní potenciál a kreativitu. Lekce je vhodná pro začátečníky i mírně pokročilé. | Lektorka: Eva

Yoga for healthy back for beginners and intermediates in English (hatha-hatha flow yoga) As we move through life, we rarely maintain a posture that is perfectly aligned and our modern environment facilitates lack of movement or poor movement patterns. As a result, muscle imbalances are created that overtime can generate discomfort and pain. If we restore the lost balance, the pain will go away. This apply for the back pains that this class address. Lots of people are complaining of lower back, upper back, shoulder and neck discomfort or pain caused by our modern lifestyle of sitting, driving, computers and cellphones.The class is constructed to promote the healthy of the spine, that overtime will prevent or alleviate these problems. Every class we will have all the directions of movement of the spine: forward bends, backbends, side bends, twists and axial extensions. The poses sequencing is made in a way that your body temperature will increase gradually, reach a peek and gradually decrease to the end of the class, which overall will give a relaxation effect. Even the expected result is that in time the back pain will diminish or disappear, this class is not intended to be a substitute for proper medical attention or treatment of serious conditions like herniated disks, etc. | Lektorka: Adriana

Yoga for your well-being in English (hatha-hatha flow yoga) The daily particular patterns of movement we each develop are always imperfect in some way, in relation to wellness: even though they allow us to function - in fact because they allow us to function and are therefore reinforced - they inhibit our optimal development. The practise will restructure the body, bringing qualities of stability to it, strength, flexibility, stillness and a sense of clarity and well-being. We will develop new pattterns at a neuro-muscular level that decrease stress and promote healthy body alignment, leading ourselves towards optium wellness. | Lektorka: Adriana

Power flow jóga bude pokaždé jiná a pokaždé skvělá. Je to spíše dynamičtějěí koncept, ale nemusíte se bát, i naprostý začátečník si poradí. Budeme polečně rozvíjet pozice, sílu, pozornost, ale zaměřovat se především na dech. Dech a asány, to je kombinace, na které budeme pracovat. Začátek lekce bude pomalejší, tak, abychom se rozehřáli, protáhli a naladili mysl i tělo na náročnější pozice, které ovládáme a chceme pokračovat dále a nebo právě naopak se v nich zdokonalovat. Každá lekce bez ohledu na to, čím se budeme zabývat, bude končit příjemnou šavásanou. | Lektorka: Kristýna

Odpolední aštanga jóga pro všechny je setkáním se silovějším stylem jógy, který je ale opět přizpůsobitelný každému. Jóga je cvičením-praxí pro všechny, a stejně tak aštanga jóga. Není se tedy čeho bát. Aštanga jóga je jednou z nejrozšířenějších forem jógy v západním světě. Jedná se o ucelené série na sebe navazujících pozic. Systém je založen na šesti sériích, které postupně nabývají na obtížnosti a které umožňují cvičencům praktikovat ve svém vlastním tempu. Pozice plynule navazují jedna na druhou, hodně pozornosti se věnuje dýchání. | Lektorka: Sandra

Jóga&Brunch probíhá jednou měsíčně vždy v sobotu dopoledne (termín na další měsíc vypsán pár týdnů před konáním). Je skvělým víkendovým startem. První hodinku od 10 do 11 hodin jógujeme (hatha-hatha flow jóga) - jemně, ladně, v rytmu dechu a s důrazem na správné provedení pozic. Hraje příjemná hudba, hoří svíčky a podle "chuti" i vonné tyčinky. Po józe následuje brunch - sladké i slané dobroty většinou z domácí kuchyně, zdravé smoothie, čaj i voda. Povídáme o různých nejen jógových tématech a příležitost je také k networkingu, poznání nových lidí, navázání kontaktů a celkově k dobré náladě. | Lektorka: Alice  

Individuální lekce (hatha-hatha flow jóga) pro 1-2 klienty je orientovaná podle přání každého klienta. Může jít o lekci „obecné“ jógy (viz výše) nebo zaměřené na některé problémové partie (záda, kyčle, ramena atd.) | Lektorka: Alice | Lektorka: Željka

Office jóga (hatha-hatha flow jóga) přímo ve vaší kanceláři/zasedačce podle vašich představ a časových možností. Skvělá příležitost pro váš tým, jak se protáhnout, zrelaxovat a nemuset vytáhnout paty z officu. Práce pak půjde od ruky jedna radost. | Lektorka: Alice

 

 


telefon: +420 607 932 702 | e-mail: alice@yog-a-live.cz | facebook: yogAlive |